Чим корисна розтяжка Техніка розтяжки заснована на опрацюванні окремої групи м'язів, що значно покращує показники їхньої сили та міцності. Розтяжка допомагає знизити ризик мікротравм до мінімуму, м'яко розім'яти м'язи, а також сприяє їх швидшому розвитку та відновленню після тривалої напруги..20 Грудня. 2022 р.
Як змінюється тіло із розтяжкою?
Заняття розтяжкою покращують циркуляцію крові та зміцнюють м'язи, ослаблені сидячим способом життя. Також розвинуться гнучкість та еластичність спини, ніг та всього тіла. Гнучкість, у свою чергу, потрібна не тільки для того, щоб дивувати оточуючих своїм ефектним шпагатом, але й для м'язового загального тонусу організму.
Скільки разів на тиждень потрібно займатись розтяжкою?
Відвідувати тренування рекомендується 2-4 рази на тиждень, приділяючи заняттям по 30-50 хвилин. Стретчінг — це не просто п'ятихвилинна розминка перед основними силовими навантаженнями, а повноцінна справа, яка потребує достатньої кількості часу, адже тільки так досягається успіх.