на турніку можна опрацьовувати такі м'язи: трапецієподібні, найширші, круглі м'язи спини, біцепси та м'язи передпліччя, дельтоподібні. Це одна з кращих вправ на розвиток плечей, візуального їх розширення. на брусах – Трицепс, груди, трапецієподібні, м'язи спини.
Який ефект від брусів?
Чим хороші віджимання на брусах Задіють багато м'язових груп. Крім грудей і трицепса, віджимання на брусах залучають до роботи м'язи плечей і спини — дельтоподібні, трапецієподібні та ромбоподібні, а також м'язи передпліч. Навчають ваше тіло діяти ефективніше.
Чи можна поєднувати турнік та бруси?
– Якщо у нас є турник та бруси можна займатися хоч щодня, але бажано не забувати про розвиток м'язів ніг, преса та м'язів спини, тих, які не беруть участь у підтягуваннях. Прес, наприклад, можна відпрацювати при підйомах ніг на поперечині або брусах.