Як потрібно правильно харчуватися, щоб набрати м'язову масу?
Джерелами протеїну та білка для набору м'язової маси є:
- Філе грудки курки або індички. Можна чергувати. Денна норма близько 200 грам.
- Молочні продукти зі зниженим вмістом жиру.
- Яєчні білки.
- Риба морська.
- Рослинні білки – сочевиця, гречка, хліб із цільнозернового борошна.
Що найкраще допомагає набрати м'язову масу?
Протеїн – це спортивна добавка, яка містить білкові суміші, необхідні для зростання та підтримки м'язової тканини. Якщо вам необхідно забезпечити максимально швидке отримання білка після тренування, ми рекомендуємо сироватковий протеїн, оскільки він вважається найшвидшим.