Найголовніше правило для ефективного спалювання жиру – вживати більшу частину калорій у першій половині дня. Це саме стосується обсягу порцій. Меню може виглядати так: Перший і другий сніданки – граноли, сирники, вівсяна каша, сирні кульки, млинці, запіканки з ягодами, печені яблука.
Що потрібно їсти, щоб йшов жир?
Названо 10 продуктів, що спалюють жир на животі
- Лосось. Нежирне джерело білка, багате на омега-3 (через що організму доводиться докладати більше зусиль, щоб його перетравити). …
- Чорниця. …
- Яйця. …
- Грецька йогурт. …
- Брокколі. …
- Авокадо. …
- Цільнозернові продукти. …
- Зелений чай.
Що найбільше спалює жир?
Найкраще спалювати жир допомагають штами з роду Lactobacillus. Добавки з ними – простий та зручний спосіб отримувати концентровану дозу пробіотиків щодня. Але є й інший спосіб: пий кефір, напій із чайного гриба, їж кимчі та квашену капусту.