Добова потреба продуктів для дітей у грамах, як хлопчикам, так і дівчаткам, віком від 11-13 років, складає: молоко – 500, сир – 45, сметана – 15, сир – 10, м'ясо – 170, риба – 50, яйце – 1шт., хліб (житній – 100, пшеничний – 200), крупи, макаронні вироби – 50, цукор – 5, цукор. 2013 р.
Що потрібно їсти у 13 років?
Хорошими варіантами сніданку вважаються молочна каша, сирні страви, омлет. Можна додати овочі, горіхи, ягоди, фрукти, м'ясо, соуси.2.3. При харчуванні підлітка в школі за режимом на обід вони їдять суп, основну страву (зазвичай гарнір із м'ясом чи рибою) та напої.
Скільки має їсти дитина у 13 років?
Підліток повинен їсти не рідше 4-5 разів на день, тобто кожні 3-3,5 години. Занадто великі перерви між їдою можуть викликати втому, зниження працездатності, головний біль. Сніданок повинен містити повноцінну страву – кашу, омлет, сир, а також гарячий напій – чай, какао, відвар шипшини.