Як можна збільшити швидкість бігу?
Які є методи тренувань для збільшення швидкості бігу
- Підвищити регулярність занять. Біг – циклічний вид спорту, у якому прогрес безпосередньо пов'язані з безперервністю тренувального процесу. …
- Поліпшити техніку бігу. …
- Додати силові тренування у план. …
- Додати пліометричні тренування. …
- Зменшити основну дистанцію.
Як навчитися бігати швидше та довше?
Ось шість найважливіших порад для тих, хто хоче навчитися бігати швидше та довше:
- Став перед собою цікаві цілі
- Вибирай навантаження з урахуванням своїх цілей та можливостей
- Збільшуй обсяг навантажень поступово
- Дотримуйся правильної послідовності навантажень
- Міняй типи навантажень
- Пам'ятай про баланс навантажень та відновлення